Duduk dengan Posisi yang Benar, Ini Dia 5 Tips Tetap Fit dan Sehat Saat WFH

Berolahraga dengan Rutin

Sempatkan 30 menit – 1 jam setiap hari untuk melakukan olahraga ketika bekerja dari rumah.

Tujuannya adalah agar tubuh kamu bergerak lebih lepas, karena ketika jam bekerja besar kemungkinan gerakan yang dilakukan hanya duduk dan berdiri saja.

Kawan Puan bisa melakukan olahraga seperti yoga, senam aerobik, zumba yang tidak membutuhkan peralatan tambahan.

Kamu juga bisa berolahraga seperti lari dan bersepeda dengan menggunakan treadmill maupun sepeda statis.

Bersosialisasi Secara Virtual

Manusia adalah makhluk sosial dan didalam jiwa yang sehat terdapat raga yang kuat.

Bagi banyak orang sosialisasi memegang peranan penting untuk membentuk jiwa yang kuat.

Oleh karena itu tetaplah luangkan waktu untuk bersosialisasi secara virtual baik dengan rekan kerja kantor maupun dengan keluarga dan teman-teman yang lain.

Dengan demikian, kamu sudah melakukan upaya untuk menjaga kesehatan mental sendiri. 

Konsumsi Makanan Sehat

Perhatikan asupan makanan dengan baik.

Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang.

Penuhi gizi seimbang dengan konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan vitamin.

Siapkan buah sebagai camilan apabila kamu merasa lapar di tengah-tengah pekerjaan yang sedang dilakukan.

Sesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan kalori yang dibutuhkan untuk melaksanakan aktivitas di hari tersebut.

Baca Juga: Rilis Video Musik ‘Permission to Dance’, BTS Sampaikan Pesan Positif di Tengah Pandemi Covid-19