Ini Lama Waktu yang Tepat untuk Meditasi Agar Mendapatkan Manfaatnya

contoh atau frekuensi sesi latihan
durasi atau lamanya waktu latihan
kepatuhan terhadap instruksi latihan
kompetensi, relevansi budaya, dan pemahaman konteks mengapa kamu berlatih
kenikmatan

Di sebuah studi, para peneliti menemukan bahwa peserta merespons dengan perhatian yang lebih besar terhadap peristiwa sehari-hari pada hari-hari mereka bermeditasi.

Mereka juga menemukan bahwa bertahan dengan latihan dan berlatih untuk waktu yang lebih lama memiliki hasil yang positif.

Studi 2017 lainnya menemukan hubungan yang signifikan antara durasi latihan meditasi dan emosi positif.

Sebuah studi tahun 2018 terhadap meditator yang tidak berpengalaman menemukan bahwa 8 minggu dari meditasi harian 13 menit menurunkan suasana hati yang negatif, meningkatkan perhatian, meningkatkan memori, dan mengurangi kecemasan.

Ini menyiratkan bahwa pengulangan itu penting.

Menurut studi 2018 lainnya dari praktisi India dalam tradisi Brahma Kumaris Rajayoga (BKRY), para peneliti menemukan bahwa kompetensi, bukan durasi latihan, yang menentukan apakah meditasi menghasilkan peningkatan kesejahteraan.

Namun, mereka menemukan beberapa korelasi antara lama latihan dengan ukuran kesejahteraan.

Bermeditasi secara teratur selama 8 minggu selama 13 menit sehari telah terbukti cukup untuk mendapatkan manfaat dari latihan.