Selain Daging Merah, Ini 3 Makanan untuk Bantu Menaikkan Berat Badan

Parapuan.co - Masalah berat badan tak hanya dijumpai oleh orang berbadan gemuk yang ingin menurunkan berat badan.

Tak sedikit sebagian orang pun mengalami kesulitan saat berusaha menaikkan berat badan. Meski sudah makan banyak, naik satu kilogram pun sulit rasanya. 

Bahkan tak jarang mereka yang ingin menaikkan berat badan, memilih untuk mengonsumsi susu tambahan atau suplemen penunjang untuk meningkatkan nafsu makan.

Nah bagi Kawan Puan yang sedang mengalaminya dan ingin menambah variasi menu untuk dimakan, berikut empat makanan yang bisa kamu tambahkan porsinya dalam menu harianmu.

Baca Juga: Upaya yang Perlu Dilakukan saat Anak Alergi Susu Sapi Menurut Ahli

Susu

Susu mengandung protein, karbohidrat, dan lemak baik. Selain itu, susu juga bisa menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.

Lebih dari itu, susu juga bisa menjadi sumber protein kasein dan whey yang baik untuk menambah otot. 

Penelitian mengungkapkan kalau susu, atau whey dan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.

Alpukat

Tidak disangka alpukat menjadi buah padat kalori yang bagus untuk membantu menambah berat badan.

Satu buah alpukat besar mengandung sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat. Selain mengandung kalori, lemak, dan serat, alpukat juga kaya vitamin dan mineral. 

Nasi

Nasi menjadi makanan pokok karena mengandung karbohidrat. Tidak mengherankan kalau makanan ini sangat bisa membantu menambah berat badan.

Kandungan karbohidrat dan kalori yang tinggi pada nasi berbanding terbalik dengan lemak yang sedikit. 

Baca Juga: 9 Tips Gaya Fashion untuk Si Tubuh Kurus agar Terlihat Lebih Berisi

Nasi padat kalori membuat kita bisa memperoleh karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar meski hanya konsumsi satu porsi nasi. 

Daging Merah

Tidak hanya menambah berat badan, daging merah juga punya fungsi membangun otot. 

Daging merah mengandung kalori, protein, dan asam amino yang baik untuk tubuh.

Selain itu, daging merah juga merupakan sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik pula. 

Dibanding memilih potongan daging yang tidak berlemak, lebih baik pilih daging berlemak supaya berat badan kita bertambah.

(*)