Kelamaan Duduk Bikin Pegal? Lakukan Peregangan Sederhana Ini untuk Mengatasinya

Parapuan.co - Pandemi Covid-19 membuat banyak hal berubah, termasuk pekerjaan.

Yang semula dilakukan di kantor, kini banyak karyawan yang bekerja di rumah atau work from home.

Hal ini dilakukan sebagai upaya memutus mata rantai penularan virus Covid-19.

Sayangnya, perubahan ini membawa beberapa efek buruk bagi kesehatan.

Baca Juga: Ini 4 Jenis Olahraga Seru yang Bisa Dilakukan Selama PPKM

Terutama bagi pekerja yang menghabiskan waktunya hanya untuk duduk di depan layar laptop.

Jika di kantor biasanya kita duduk dalam posisi yang tepat, di rumah seringkali kita mengabaikan posisi bekerja yang baik dan benar.

Belum lagi tidak adanya sarana prasarana yang memadai seperti meja yang tepat, atau kursi yang nyaman.

Akhirnya, tubuh mengalami kelelahan dan menimbulkan masalah seperti pegal-pegal.

Baca Juga: Manfaat Lari di Tempat untuk Tubuh, Cocok Saat Sedang di Rumah Saja

Apakah hal ini berbahaya? Tentu saja.

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, duduk terlalu lama bisa berakibat buruk pada bagian pinggul dan punggung.

Dalam jangka waktu panjang, rasa tidak nyaman ini akan makin terasa dan bisa mengganggu aktivitasmu.

Untuk itu, diperlukan solusi agar masalah tersebut tidak terus menerus mengganggu.

Kemenkes memberikan saran agar Kawan Puan rutin melakukan peregangan sederhana di sela-sela istirahat.

Kabar baiknya, peregangan ini tidak memerlukan tempat besar dan waktu yang banyak nih.

Tentu hal itu sangat mendukung program pemerintah agar kita tetap di rumah saja bukan?

Baca Juga: 7 Latihan Olahraga yang Tepat Saat Isolasi Mandiri karena Covid-19

Peregangan sederhana ini bisa dilakukan dengan meregangkan kedua tangan, menggerakkan kepala, menggerakkan pinggul dan meregangkan punggung.

Laukan setiap gerakan secara perlahan dan tahan selama 8-10 detik.

Jika sudah, ulangi setiap gerakan selama 2-3 kali agar otot benar-benar bergerak.

Kamu juga bisa melakukannya secara bergantian antara sisi kiri dan juga sisi kanan.

Baca Juga: Sedang Tidak Mood Olahraga? Coba Lakukan 5 Hal Ini agar Lebih Semangat

Selain peregangan sederhana, Kemenkes juga menganjurkan untuk terus mengonsumsi air putih agar kita tak mudah dehidrasi.

Nah Kawan Puan, bekerja di rumah bukanlah alasan untuk kita tidak bergerak atau berolahraga ringan.

Sebab, meski di rumah saja kita tetap harus menjaga kesehatan agar tubuh selalu fit dan imunitas menjadi baik. (*)