Yang Harus Dilakukan Saat Orang Terdekat Tak Ada di Masa Sulitmu

Parapuan.co - Tak ada yang tahu kapan depresi atau keterpurukan hadir di hidup Kawan Puan, bisa saja hal itu tiba-tiba hadir.

Pada masa itu, kamu pasti membutuhkan tempat untuk bersandar, dukungan, dan kehadiran orang terdekat seperti keluarga, kekasih, atau teman.

Namun, bagaimana jika mereka tidak menampakkan keberadaannya saat kamu mengalami masa sulit?

Baca Juga: Memahami 5 Bahasa Cinta dalam Hubungan, Pasanganmu yang Mana?

Tentu saja ini menambah beban mental yang menyakitkan bagi dirimu.

Lantas, apa yang perlu kamu lakukan jika orang yang kamu cintai tidak ada di masa sulit?

Mengutip Verywell Mind, ini tindakan yang bisa dilakukan saat orang terdekat tidak mendukungmu di masa sulit.

Baca Juga: Dimulai dari Diri Sendiri, Begini Cara Memutus Kebiasaan Body Shaming dalam Keluarga

1. Perlakukan dirimu dengan baik

Salah satu cara terbaik untuk menemukan dukungan yang kamu butuhkan adalah memulai dari diri sendiri.

Jadilah pendukung terbesar dirimu sendiri. Berlatihlah bersikap baik dan lembut pada diri sendiri, dan jaga agar pembicaraanmu tetap positif.

Dengan kata lain, perhatikan suara hati dan apa yang dikatakannya tentangmu.

Misalnya, jika self-talk sangat negatif, kamu mungkin menciptakan lebih banyak stres dan kecemasan untuk diri sendiri.

Cobalah untuk menjaga monolog agar berlangsung tetap positif, bahkan jika itu berarti mengulangi sugesti positif setiap hari sampai menjadi kebiasaan.

Jika kamu mendapati diri terjebak dalam siklus pikiran negatif, mengulangi hal-hal negatif tentang diri, atau merenungkan hal-hal yang salah, cari cara untuk mengubah pikiran itu atau menghentikan siklus tersebut.

Baca Juga: Ahn Jung Won dan Jang Gyeo Ul ‘Hospital Playlist’ Pacaran, Ini Risiko Office Romance

Kamu juga dapat memperlakukan diri sendiri dengan baik dengan mencari peluang untuk perawatan diri, seperti melakukan hal-hal yang meningkatkan mood atau merawat tubuh, termasuk:

• Mandi air panas
• Membaca buku yang bagus
• Menulis jurnal
• Berolahraga
• Tidur siang
• Berbicara dengan seorang teman
• Mendengarkan podcast
• Berjalan-jalan santai di taman
• Makan makanan yang enak

Baca Juga: 3 Langkah Mengatasi Masalah Trust Issues Menurut Psikolog, Apa Saja?

2. Minta bantuan langsung

Jangan takut untuk meminta apa yang benar-benar kamu butuhkan.

Mungkin ada beberapa kasus di mana orang akan sangat bersedia untuk mendukung dan membantumu jika mereka menyadari apa yang kamu butuhkan.

Mungkin mereka tidak tahu seberapa buruk masalah yang kamu alami karena mereka terbiasa dengan kamu yang kuat.

Jika kamu berbicara spesifik dan langsung, kemungkinan besar kamu akan mendapatkan dukungan yang dibutuhkan.

Ingat, orang tidak bisa membaca pikiranmu. Terkadang kamu harus angkat bicara.

3. Temukan dukungan di tempat lain

Ketika teman dekat dan keluarga tidak dapat menawarkan apa yang kamu butuhkan, mencari orang yang dapat membantu bisa jadi solusi.

Kelompok pendukung depresi, baik secara langsung atau online, dapat menjadi tempat yang tepat untuk memecahkan masalahmu.

Meskipun orang-orang dalam kelompok pendukung mungkin orang asing bagimu, persahabatan yang cepat sering kali terbentuk karena kamu berbagi pengalaman depresi yang sama.

Baca Juga: Mengenal 7 Tanda Trust Issues dalam Hubungan, Salah Satunya Menghindari Komitmen

Lagi pula, tidak ada yang lebih menyegarkan daripada berbicara dengan seseorang yang mengerti apa yang kamu alami.

Jangan ragu untuk mencari bantuan di luar keluarga dan temanmu.

Terkadang, lebih mudah untuk berbagi perjuangan dengan orang asing, terutama jika mereka pernah mengalami hal yang sama, karena kekhawatiran akan dihakimi atau dikritik lebih sedikit. (*)