Lelah dengan Berita Covid-19 di Media? Lakukan Saran Psikolog Ini

Menyaring Konsumsi Berita

Ketika mengalami gejala di atas, coba untuk mengubah pola dalam menerima berita. Psikolog dari UC Davis Health, Kaye Hermanson, mengatakan bahwa memang tidak mudah untuk menghadapi kelelahan akibat pemberitaan Covid-19.

Terlebih, peringatan dan angka kasus Covid-19 yang membanjiri media massa selama satu setengah tahun belakangan. Tetap penting untuk mengetahui informasi tersebut ya, Kawan Puan. 

Tetapi, Kaye menyarankan kita untuk mengurangi berita yang bisa memicu respon ketakutan dan kemarahan. Penting untuk mencari berita yang bersifat informatif untuk membantu fokus pada upaya pengendalian dan pencegahan pandemi ini. 

"Langkah lain untuk mengurangi stres yaitu batasi atau hindari hal-hal yang memicu respons ketakutan atau kemarahan," katanya, mengutip laman UC Davis Health.

Di samping itu, kita perlu membatasi interaksi di media sosial yang bisa memicu stres. Menghindari perdebatan dengan orang yang tidak sependapat dengan kita juga bisa dilakukan agar stres tidak semakin memuncak. 

"Jika mendengarkan berita itu sulit, lakukan sedikit saja dan batasi pada sumber yang terpercaya dan bertanggung jawab," jelas Kaye.

Informasi dari Orang Terpercaya

Cara lain untuk tetap mendapat informasi tapi lelah dengan pemberitaan Covid-19 ialah mengandalkan teman. Teman yang dipilih harus bisa dipercaya untuk menyaring validitas informasi.

Liz Martin, seorang terapis yang berbasis di London mendapati kliennya tidak tahan sama sekali dengan berita seputar Covid-19, seperti diberitakan BBC.

Kemudian, ia memberi saran agar klien tersebut mengobrol dengan teman yang dipercaya dan mengikuti sumber jurnalisme terpercaya pula. 

"Orang berbeda, jadi mungkin ada teman yang bisa membuat kita tetap up to date dengan apa yang relevan dan tidak relevan," kata Liz.

Hal ini membantu kita mengurangi konsumsi berita, tapi tetap mengetahui informasi terbaru seputar penanganan Covid-19.

Baca Juga: Pakai Vaksin Moderna, Para Nakes Bakal Segera dapat Vaksin Covid-19 Dosis Ketiga Mulai Minggu Depan