Tak Perlu ke Gym, Lakukan 5 Latihan Ini di Rumah Agar Tetap Bugar Selama Pandemi

5. Spot Jogging

Spot jogging atau jogging di satu tempat adalah latihan pemanasan dasar dan bisa juga dipukul dengan tendangan pantat.

Latihan ini meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Seseorang harus memakai sepatu yang nyaman saat melakukan latihan lari/jogging.

Baca Juga: Agar Tak Merasa Terkurung di Rumah, Lakukan Kegiatan Olahraga Ini Bersama Keluarga

Langkah:

o Mulailah dengan berbaris di satu tempat untuk menghangatkan tubuh bagian bawah
o Perlahan-lahan ambil langkahnya
o Angkat lengan secara bergantian. Jika kaki kanan ke atas, angkat lengan kiri 
o Fokus pada pernapasan saat kamu jogging

Nah, itu dia beberapa gerakan latihan yang bisa kamu lakukan di rumah untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Selamat mencoba!

(*)