Takut Jarum Saat Disuntik? Ini Cara Mengatasinya Menurut Ahli

Tips Mengurangi Rasa Takut Jarum Suntik

Dalam kasus yang ringan, takut akan jarum suntik tak harus membutuhkan penanganan profesional.

Jika Kawan Puan takut akan jarum suntik, kamu bisa mempersiapkan diri sebelum divaksin, yakni dengan menemukan strategi menenangkan diri yang cocok.

Sabrina menyarankan bahwa kamu bisa menulis daftar pro dan kontra vaksin.

Kamu bisa menulis manfaat apa saja yang kamu dapat dari vaksin, baik dari jangka pendek maupun panjang, serta rasa sakit sesaat yang dialami ketika sedang disuntik.

Melihat dari berbagai sisi dapat membuat pikiran kita mengenai jarum suntik menjadi lebih positif.

Rana juga mengatakan untuk melakukan latihan pernapasan untuk mengatasi rasa takut dan cemas.

“Saya menyukai 'teknik pernapasan 4-7-8', yang melibatkan pernapasan selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan membuang napas selama 8 detik," katanya.

Selain itu, Rana juga menyarankan teknik lainnya, yaitu teknik pernapasan persegi.

Untuk teknik ini, kamu bisa menghembuskan napas selama 4 detik, menahannya selama 4 detik dan membuangnya dengan hitungan yang sama.

Akan tetapi, jika kamu mengalami rasa takut yang lebih parah bahkan trypanophobia, kamu membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasinya.

(*)