Takut Jarum Saat Disuntik? Ini Cara Mengatasinya Menurut Ahli

Parapuan.co - Saat ini, banyak vaksinasi dilakukan untuk mencegah penularan Covid-19. 

Di sisi lain, penyuntikkan vaksin tak jarang bisa membuat orang lain merasa tak nyaman. 

Dalam hal ini, kamu tak perlu merasa malu, Kawan Puan. 

Baca Juga: Tak Perlu Takut Divaksin, Ini Dia Cara Mudah Mengatasi Efek Samping Vaksin Covid-19

Sebagaimana dilansir dari Allure, Rana Mafee, ahli saraf di Case Integrative Health, Chicago mengatakan bahwa hal itu bisa dialami beberapa orang. 

"Hal pertama yang perlu diingat adalah kamu tidak sendirian," kata Rana. 

Rana mengatakan bahwa ketakutan adalah reaksi yang wajar dan normal terhadap bahaya. 

"(Disuntik) ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi itu tidak berdampak pada caramu menjalani hidup," jelas dokter yang juga membuka praktik di Westchester, Illonis ini. 

Dalam kasus yang lebih ekstrem, ketakutan akan jarum suntik bisa menjadi trypanophobia, atau fobia akan jarum suntik.

Ketakutan akan jarum suntik ini membuat kita menjadi menghindari perawatan medis yang mungkin seharusnya diperlukan. 

Menurut Sabrina Romanoff, seorang psikolog klinis di New York City, mengatakan bahwa evolusi telah membuat manusia takut pada objek berbentuk jarum sebagai naluri untuk bertahan hidup. 

Pada zaman dulu, tertusuk benda tajam hampir selalu dikaitkan dengan kematian atau cedera serius. 

“Ironi dari naluri ini adalah bahwa jarum saat ini terlibat dalam perlindungan sistem kekebalan dan pencegahan cedera lebih lanjut,” kata Sabrina. 

Tips Mengurangi Rasa Takut Jarum Suntik

Dalam kasus yang ringan, takut akan jarum suntik tak harus membutuhkan penanganan profesional. 

Jika Kawan Puan takut akan jarum suntik, kamu bisa mempersiapkan diri sebelum divaksin, yakni dengan menemukan strategi menenangkan diri yang cocok. 

Sabrina menyarankan bahwa kamu bisa menulis daftar pro dan kontra vaksin. 

Baca Juga: Bolehkah Minum Obat Pereda Nyeri Setelah Vaksin Covid-19? Ini Penjelasan Komnas KIPI

Kamu bisa  menulis manfaat apa saja yang kamu dapat dari vaksin, baik dari jangka pendek maupun panjang, serta rasa sakit sesaat yang dialami ketika sedang disuntik. 

Melihat dari berbagai sisi dapat membuat pikiran kita mengenai jarum suntik menjadi lebih positif. 

Rana juga mengatakan untuk melakukan latihan pernapasan untuk mengatasi rasa takut dan cemas. 

“Saya menyukai 'teknik pernapasan 4-7-8', yang melibatkan pernapasan selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan membuang napas selama 8 detik," katanya. 

Selain itu, Rana juga menyarankan teknik lainnya, yaitu teknik pernapasan persegi. 

Untuk teknik ini, kamu bisa menghembuskan napas selama 4 detik, menahannya selama 4 detik dan membuangnya dengan hitungan yang sama. 

Akan tetapi, jika kamu mengalami rasa takut yang lebih parah bahkan trypanophobia, kamu membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasinya. 

(*)