Murah Meriah, Ini 3 Rekomendasi Olahraga Tanpa Pakai Alat Khusus

Parapuan.co - Di masa pandemi ini, kita tentu tidak bisa sembarangan pergi ke gym atau pusat olahraga.

Mau tidak mau kita harus berolahraga di rumah atau di sekitaran komplek agar menghindari kerumunan.

Nah bagi Kawan Puan yang bingung karena tidak memiliki alat, PARAPUAN punya beberapa rekomendasi olahraga yang cocok untukmu.

Baca Juga: Manfaat Lari di Tempat untuk Tubuh, Cocok Saat Sedang di Rumah Saja

Selain bisa dilakukan di rumah, olahraga ini juga murah karena kamu tak perlu lagi membeli alat khusus.

Lalu apa saja olahraga yang bisa kita lakukan di rumah? Berikut ulasannya melansir Web MD.

1. Naik Turun Tangga

Terdengar aneh, tapi siapa sangka kegiatan ini juga termasuk olahraga yang efektif lho.

Naik turun tangga bisa jadi latihan kardio yang sederhana namun memiliki manfaat yang luar biasa.

Baca Juga: Ini 4 Jenis Olahraga Seru yang Bisa Dilakukan Selama PPKM

Lakukan olahraga ini secara rutin dengan durasi latihan sesuai kebutuhanmu.

Dengan naik turun tangga, kamu bisa membakar kalori secara konsisten dan membuat otot-otot kaki bekerja.

2. Senam atau Menari

Hanya dengan modal ponsel, kamu bisa berolahraga dengan menyenangkan.

Kamu bisa memutar YouTube dan mencari video senam dengan lagu kesukaanmu.

Selain membakar kalori, aktivitas ini juga bisa membuatmu segar dan memperbaiki moodmu yang rusak.

Baca Juga: Kelamaan Duduk Bikin Pegal? Lakukan Peregangan Sederhana Ini untuk Mengatasinya

3. Lari di Tempat

Lari di tempat juga termasuk olahraga sederhana yang sangat direkomendasikan.

Melansir Healthline, dengan lari di tempat kamu bisa merasakan beberapa manfaat.

Di antaranya membuatmu menggerakkan otot yang berguna meningkatkan kekuatan, stabilitas, dan fleksibilitas.

Bisa juga mengurangi dampak dan efek stres pada tubuh.

Dan yang tak kalah penting, lari di tempat bisa melatih otot perut dalam membantu memperbaiki postur. (*)