Sulit Tidur Semenjak Pandemi? Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Atasinya

Parapuan.co - Pandemi yang sudah berjalan lebih dari satu tahun ini membawa dampak bagi banyak hal. 

Salah satunya, sulit tidur merupakan hal yang dialami banyak orang akhir-akhir ini. 

Sulit tidur ini tentunya berdampak pada aktivitasmu seharian. 

Ternyata, mengonsumsi makanan tertentu bisa membuatmu mengantuk dan meningkatkan kualitas tidur, seperti dilansir dari Sleep Foundation. 

Baca Juga: 8 Makanan yang Mampu Atasi Kadar Estrogen Rendah dalam Tubuh

1. Kiwi 

Buah kiwi kaya akan berbagai kandungan yang baik atau tubuh, yakni vitamin C, vitamin E, kalium, serta folat. 

Sebuah studi literatur yang dilakukan oleh Institute of Human Nutrition and Department of Medicine, Columbia University, New York, Amerika Serikat di tahun 2016 menyebutkan bahwa kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Orang yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur menemukan bahwa mereka tertidur lebih cepat, tidur lebih banyak, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Tidak diketahui secara pasti mengapa kiwi dapat membantu tidur, tetapi para peneliti percaya bahwa itu bisa berhubungan dengan antioksidan yang terkandung dialamnya.

Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk mengatasi kekurangan folat dan/atau serotonin yang tinggi.