Sulit Tidur Semenjak Pandemi? Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Atasinya

2. Ceri Asam

Ceri asam dapat meningkatkan kualitas tidur kita, Kawan Puan.

Dalam sebuah penelitian, orang yang minum dua porsi satu cangkir jus ceri per hari ditemukan memiliki lebih banyak waktu tidur total dan efisiensi tidur yang lebih tinggi.

Ternyata, hal ini disebabkan oleh kandungan melantolin pada ceri asam yang banyak.

Kandungan melantolin ini dipercaya mampu mengatur ritme sirkadian sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, ceri asam juga mengandung antioksidan.

Oh iya, ceri asam ini juga tersedia dalam bentuk jus di pasaran, lho.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio, dan kacang mete sering dianggap sebagai makanan yang baik untuk kualitas tidur.

Kacang mengandung melatonin serta mineral penting seperti magnesium dan zinc yang penting untuk berbagai proses tubuh.

Dalam uji klinis di tahun 2007 yang terdapat di Journal of the American Geriatrics mengatakan bahwa menggunakan suplemen, ditemukan bahwa kombinasi melatonin, magnesium, dan zinc membantu orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia agar mendapatkan tidur yang lebih baik.