Jika Tidak Baik, Seberapa Banyak Konsumsi Kafein yang Berlebihan Itu?

Parapuan.co - Kopi kerap menjadi minuman yang menemani aktivitas kita. 

Kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi mampu membuat kita lebih terjaga. 

Akan tetapi, jika mengonsumsi terlalu berlebihan tentu akan membahayakan kesehatan. 

Baca Juga: Sering Melihat di Menu Coffee Shop, Ternyata Ini Bedanya Iced Coffee, Iced Americano, dan Cold Brew

Lantas, seberapa banyak yang dimaksud dengan konsumsi kafein berlebihan itu? 

Dari Mayoclinic, konsumsi kafein hingga 400 miligram merupakan jumlah aman untuk orang dewasa. 

Jumlah tersebut sama dengan empat cangkir kopi yang diseduh atau sepuluh kaleng soda. 

Takaran kafein dalam berbagai minuman bisa berbeda-beda mengingat bervariasinya jumlah kandungan kafein dalam minuman. 

Jika kamu minum lebih dari empat cangkir kopi dengan kafein, kamu akan mengalami berbagai efek samping, seperti:

• Sakit kepala
• Insomnia
• Gugup
• Sifat lekas marah
• Sering buang air kecil 
• Detak jantung cepat
• Tremor otot

Sementara itu, bagi perempuan yang sedang hamil, melakukan program hamil, dan menyusui disarankan membatasi penggunaan kafein kurang dari 200 miligram setiap harinya. 

Bagi orang yang sensitif terhadap kafein

Pengunaan kafein berlebihan bagi orang dewasa dapat menyebabkan efek samping yang negatif, terlebih bagi yang sensitif terhadap kafein. 

Jika kamu rentan terhadap efek kafein dalam jumlah kecil maka dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan, misalnya kegelisahan dan masalah tidur.

Reaksi tubuh terhadap kafein ini ditentukan berdasarkan seberapa banyak konsumsi kafein yang biasa kamu minum. 

Baca Juga: Menarik! Riset Tunjukkan Bahwa Kopi Bisa Cegah Penyakit Hati

Orang yang tidak rutin minum kafein cenderung lebih sensitif terhadap efeknya.

Pada beberapa orang yang sensitif dengan kafein, konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan gejala tertentu, seperti merasa gelisah dan masalah tidur. 

Maka, selain menggunakan patokan 400 miligram atau 200 miligram, Kawan Puan juga bisa mengetahui batas aman asupan kafein yang bisa diterima oleh tubuh.

Misalkan kamu tidak kuat minum kopi hingga 200 miligram, maka batas amanmu adalah di bawah angka tersebut.

Sedangkan 200 miligram ke atas dianggap berlebihan. (*)