Rahasia Panjang Umur dan Bahagia ala Masyarakat Okinawa Jepang

Makan Lebih Sedikit

Masyarakat Okinawa selalu mengamalkan praktik "Hara Hachi Bu Eat", yang artinya makan hingga 80% kenyang.

Ya, mereka tidak makan sampai perut terasa penuh, melainkan mereka berhenti makan sebelum kenyang.

Mereka juga makan dalam porsi yang lebih kecil dan rendah kalori di mana rata-rata konsumsi kalori hariannya hanya 1.785 kkal.

Pembatasan kalori dengan tetap memperhatikan asupan gizi akan membantu tubuh melawan obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit kardiovaskular, bahkan kanker.

Baca Juga: Termasuk Super Food, Ternyata Teh Hijau Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebih

Sanpin-cha dan Shikuwasa

Green tea dan Jepang sudah jadi pasangan yang tak terpisahkan.

Kebiasaan orang Jepang dalam mengonsumsi teh hijau secara rutin ini patut dicontoh buat kita semua.

Pasalnya, teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang berperan penting dalam mencegah radikal bebas dan mempercepat penuaan.

Tapi, bukan matcha latte, masyarakat Okinawa rajin mengonsumsi Sanpin-cha, yakni campuran teh hijau dan bunga melati, hingga tiga cangkir tiap harinya.

Tak lupa dengan Shikuwasa, yakni buah sitrus unggulan dari Okinawa.