Mengapa Latihan Fisik Rutin Penting untuk Masa Tua? Ini Kata Dokter

Dalam pemaparannya, dr. Angelica menyampaikan bahwa latihan fisik itu harus baik, benar, terukur, dan teratur (BBTT), dan berikut penjelasannya:

1. Latihan fisik yang baik adalah latihan fisik yang disesuaikan dengan kondisi fisik dan kemampuannya, serta dilakukan di lingkungan yang sehat, aman, nyaman, tidak rawan cedera, dan menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.

2. Latihan fisik yang benar adalah latihan fisik yang dilakukan secara bertahap. Dimulai dari pemanasan (termasuk peregangan), latihan ini (latihan intensitas yang dituju), dan latihan pendinginan.

3. Latihan fisik terukur adalah latihan fisik yang dilakukan dengan mengukur intensitas dan waktu latihan.

4. Latihan fisik teratur adalah latihan yang dilakukan secara teratur, yaitu 3-5 kali dalam seminggu diselingi dengan istirahat.

Baca Juga: Tak Hanya Kesehatan Fisik, Renang Juga Berikan Manfaat Pada Kesehatan Mental

Saat latihan fisik, dr. Angelica menyampaikan bahwa carilah gerakan yang digemari, aman dan mudah dilakukan.