Ingin Produksi ASI Lancar? Segera Konsumsi Berbagai Sumber Makanan Ini

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, selada, bayam, brokoli, dan alfalfa itu kaya akan nutrisi, terutama kalsium.

Selain kalsium, sayuran berdaun hijau juga mengandung fitoestrogen yang memiliki efek positif pada produksi ASI.

Jadi Kawan Puan, agar ASI meningkat cobalah untuk mengonsumsi sayuran hijau ya.

Baca Juga: 5 Menu Nasi yang Disajikan Saat Peringatan Hari Kemerdekaan Indonesia

3. Adas

Adas merupakan tanaman dari Mediterania yang bisa Kawan Puan santap dengan cara dimasak atau dimakan mentah.

Harus diketahui Kawan Puan bahwa seluruh bagian pada adas ini bisa dimakan, mulai dari umbi, tangkai, dan daunnya.

Adas baik untuk ibu menyusui karena memiliki kandungan estrogen tanaman sehingga Kawan Puan bisa menghasilkan lebih banyak ASI.

4. Buncis

Buncis merupakan makanan bergizi yang tinggi akan protein.

Terlebih lagi, buncis mengandung estrogen tanaman yang baik untuk produksi ASI.

Uniknya lagi, buncis sudah dipercayai dari zaman Mesir Kuno untuk memicu pasokan ASI yang lebih banyak.