Ingin Produksi ASI Lancar? Segera Konsumsi Berbagai Sumber Makanan Ini

5. Biji wijen 

Biji wijen kaya akan kalsium dan memiliki sifat tanaman seperti estrogen.

Alhasil ibu menyusui bisa menghasilkan lebih banyak ASI.

Untuk mengonsumsi biji wijen. Kawan Puan bisa menambahkannya sebagai topping salad, atau dikombinasikan ke dalam trail mix bersamaan dengan biji-bijian, berbagai jenis kacang, dan buah kering.

Baca Juga: 5 Jajanan Khas yang Biasa Disajikan Saat Hari Kemerdekaan Indonesia

6. Biji rami

Sama seperti biji wijen, biji rami juga memiliki fitoestrogen atau estrogen tanaman.

Tak hanya itu saja, biji rami memiliki asam lemak esensial.

Oleh sebab itu, biji rami ini bagus sekali dikonsumsi oleh ibu menyusui.

7. Almond dan biji rami

Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang tinggi proten dan kalsium.

Kawan Puan bisa menyantap almond sebagai camilan atau diminum setalah diolah menjadi susu.

Banyak ibu menyusui yang mengonsumsi almond karena ASI semakin meningkat dan menghasilkan rasa yang manis.

(*)