Dokter Ungkap Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Radang Sendi

Parapuan.co - Menderita radang sendi tentu sangat mengganggu aktivitas. Meski begitu, kita tetap perlu melakukan beberapa aktivitas fisik lho, Kawan Puan. 

Perlu diingat bahwa latihan fisik yang kamu pilih itu harus dilakukan dengan hati-hati agar radang sendi pun tidak semakin parah.

Hal yang sama pula disampaikan, dr. Angelica Anggunadi, SpKO pada saat peluncuran Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X pada Selasa, (03/08/2021).

Selaku dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Angelica mengungkap bahwa Kawan Puan perlu menghindari gerakan yang mampu memperparah rasa sakit akibat radang sendi.

"Atau kalau boleh saya katakan juga, kita harus menghindari gerakan yang terlalu banyak menggunakan bagian tubuh yang lagi sakit," jelasnya.

Dokter Angelica memberi contoh misalnya jika radang sendi berada di lutut, maka cari dan lakukan olahraga yang lebih banyak menggunakan bagian tubuh seperti pinggang ke atas.

"Jadi pinggang ke bawah lebih banyak istirahat dulu, terutama kalau masih nyeri sekali atau bengkak gitu ya, itu harus diistirahatkan dulu," ucapnya.

Penderita radang sendi memang harus banyak istirahat, akan tetapi tidak total. Latihan tetap diperlukan meski tetap menyesuaikan kondisi saat itu. 

"Terapi latihan itu penting sekali sehingga untuk pinggang ke bawah perlu latihan yang sesuai dengan kondisinya saat itu," paparnya.

Dokter Angelica pun mengungkap bahwa salah satu olahraga yang cocok untuk radang sendi adalah yoga.

Baca Juga: Ingin Sekuat Windy Cantika Aisah? Coba Lakukan Latihan Beban dari Rumah

"Yoga itu olahraga yang istilahnnya disebut sebagai olahraga yang low impact, tidak ada loncat, tidak ada lari-lari gitu ya," tuturnya.

Menurutnya, semua gerakan yoga memiliki gerakan yang cukup pelan untuk dilakukan.

"Lalu instrukstur yoga yang baik akan selalu mengingatkan untuk selalu melakukan sesuai kemampuan. Itu prinsip-prinsip yang akhirnya membuat yoga menjadi lebih aman," tambah dr. Angelica.

Lantas, adakah olahraga lain yang cocok untuk penderita radang sendi?

"Sebenarnya secara prinsip juga yoga ini kan banyak melatih kelenturan dan juga kekuatan, nah itu sudah menjadi kombinasi yang pas jika kita bicara tentang radang sendi," tegasnya.

Menurut dr. Angelica, mereka yang menderita radang sendi itu utamanya harus menjalani latihan kekuatan dan kelenturan.

"Kalau mau ditambahkan lagi juga bisa mencari latihan kekuatan dan kelenturan yang lainnya," ucapnya.

Meski demikian perlu diingat oleh Kawan Puan bahwa semua latihan fisik bagi penderita radang sendi itu harus penuh pengawasan oleh ahlinya.

(*)

Baca Juga: Ada yang Beda dari Tradisi Bagi-bagi Kondom di Olimpiade Tokyo 2020