Jangan Asal Diet, Begini Porsi Makan yang Ideal Menurut Kemenkes

Kawan Puan tak perlu bingung, sebab Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) sudah memberikan anjuran terkait porsi makan ideal.

Panduan makan gizi seimbang ini disebut dengan "Isi Piringku".

Nah, dari pada mengikutii berbagai tren diet yang banyak larangan makan ini dan itu, Kawan Puan bisa mengikuti pedoman simpel dari Kemenkes ini agar gizi harian tercukupi dan tetap sehat.

Yang harus Kawan Puan lakukan pertama kali adalah membagi isi piring makan menjadi dua bagian.

Pada setengah bagian pertama, isilah dengan makanan pokok sebanyak 2/3-nya, dan lauk pauk sebanyak 1/3-nya.

Makanan pokok terdiri dari sumber karbohidrat yang bisa didapat dari nasi putih, nasi merah, jagung, gandum, singkong, ubi, mie, bihun, sagu, atau sumber karbohidrat lainnya yang tersedia.

Jadi, tak perlu membatasi sumber karbohidrat dari jenis tertentu.

Selama bahan makanan tersebut mudah diakses dan mudah diolah, Kawan Puan bisa menjadikannya sebagai sumber makanan pokok.

Sisa 1/3 bagiannya lagi kemudian diisi dengan lauk pauk sebagai sumber protein.

Lauk-pauk tersebut boleh diambil dari sumber protein hewani.