Cocok untuk Pemula, Ini 7 Jenis Meditasi yang Bisa Kamu Coba

2. Meditasi spiritual

Jenis meditasi ini cocok untuk Kawan Puan yang sedang berproses mendekatkan diri pada Tuhan dan alam semesta.

Pasalnya, melalui meditasi spiritual, kamu dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitarmu.

Kamu bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian yang sesuai dengan kepercayaan yang kamu anut.

Saat melakukannya, jangan lupa untuk tetap tenang, karena dalam meditasi spiritual keheningan adalah hal yang paling penting.

Baca Juga: TikToker Sania Leonardo Bagikan Tips Hadapi Stres Saat Pandemi

3. Meditasi movement

Apakah kamu merasa kesulitan bermeditasi karena tidak bisa berdiam diri?

Tenang saja, maka Kawan Puan bisa melakukan meditasi movement, yang  memungkinkan kamu bisa tetap bergerak aktif saat bermeditasi.

Salah satu jenis meditasi movement yang terkenal adalah yoga.

Selain yoga, kamu juga bisa bermeditasi movement dengan berjalan singkat sambil menghirup udara segar dan melihat pemandangan.

4.  Meditasi mindfulness

Meditasi mindfulness  merupakan jenis meditasi yang menggabungkan antara konsentrasi dan kesadaran.

Meditasi ini mengajarkan Kawan Puan untuk fokus ke momen saat ini, bukan pada masa depan atau masa lalu.

Ketika kamu melakukan meditasi mindfulness, maka Kawan Puan harus memusatkan perhatian pada lingkungan sekitar.

Meditasi mindfulness dipercaya punya manfaat baik bagi kesehatan mental yakni mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.