Cocok untuk Pemula, Ini 7 Jenis Meditasi yang Bisa Kamu Coba

Parapuan.co - Kawan Puan, pernahkah kamu mencoba meditasi?

Jika belum, cobalah untuk melakukan meditasi, sebab aktivitas ini punya manfaat baik.

Bagi sebagian orang, meditasi merupakan salah satu cara untuk menenangkan pikiran.

Baca Juga: Tiktoker Sania Leonardo Hampir Lakukan Self-Harming, Ini Gangguan Mental yang Mungkin Terjadi Saat Pandemi

Di samping itu, apabila Kawan Puan merupakan seorang pemula, maka kamu perlu mencari meditasi yang cocok untukmu.

Sehingga kamu bisa menjalani meditasi dengan nyaman.

Berdasarkan siaran pers dari Riliv yang diterima PARAPUAN pada Senin (09/08/2021), berikut ini tujuh meditasi yang cocok untuk pemula.

1. Meditasi cinta kasih

Meditasi cinta kasih biasa disebut dengan meditasi metta.

Sama seperti namanya, meditasi cinta kasih bertujuan untuk meningkatkan perasaan cinta dan kasih sayang pada diri kita.

Hal yang paling penting dalam meditasi adalah kata-kata positif tentang cinta.

Misalnya, "Aku mencintai keluarga dan teman-temanku. Aku harap, semua orang di dunia juga bisa merasakan cinta yang sama." 

2. Meditasi spiritual

Jenis meditasi ini cocok untuk Kawan Puan yang sedang berproses mendekatkan diri pada Tuhan dan alam semesta.

Pasalnya, melalui meditasi spiritual, kamu dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitarmu.

Kamu bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian yang sesuai dengan kepercayaan yang kamu anut.

Saat melakukannya, jangan lupa untuk tetap tenang, karena dalam meditasi spiritual keheningan adalah hal yang paling penting.

Baca Juga: TikToker Sania Leonardo Bagikan Tips Hadapi Stres Saat Pandemi

3. Meditasi movement

Apakah kamu merasa kesulitan bermeditasi karena tidak bisa berdiam diri?

Tenang saja, maka Kawan Puan bisa melakukan meditasi movement, yang  memungkinkan kamu bisa tetap bergerak aktif saat bermeditasi.

Salah satu jenis meditasi movement yang terkenal adalah yoga.

Selain yoga, kamu juga bisa bermeditasi movement dengan berjalan singkat sambil menghirup udara segar dan melihat pemandangan.

4.  Meditasi mindfulness

Meditasi mindfulness  merupakan jenis meditasi yang menggabungkan antara konsentrasi dan kesadaran.

Meditasi ini mengajarkan Kawan Puan untuk fokus ke momen saat ini, bukan pada masa depan atau masa lalu.

Ketika kamu melakukan meditasi mindfulness, maka Kawan Puan harus memusatkan perhatian pada lingkungan sekitar.

Meditasi mindfulness dipercaya punya manfaat baik bagi kesehatan mental yakni mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.

5. Meditasi fokus

Jika Kawan Puan punya masalah dalam mempertahankan fokus, tampaknya kamu cocok untuk melakukan meditasi fokus.

Di mana jenis meditasi ini akan melibatkan panca indramu untuk tetap berkonsentrasi.

Adapun beberapa cara yang bisa Kawan Puan lakukan untuk melancarkan meditasi ini yakni, memfokuskan pikiran pada irama napas atau suara jam yang berdenting.

Memang awalnya akan sulit karena pada dasarnya melatih fokus tidak pernah mudah, meskipun begitu jangan menyerah ya, Kawan Puan, seiring berjalannya waktu kamu akan terbiasa.

Baca Juga: Berkaitan dengan Mental Istri, Ini Peran Suami dalam Proses MengASIhi

6. Meditasi visual

Meditasi visual menggunakan imajinasi akan hal-hal yang menyenangkan.

Jadi kalau kamu adalah orang yang selalu berimajinasi, bersyukurlah!

Sebab, kemungkinan besar Kawan Puan bisa melakukan meditasi visual dengan baik.

Sebelum memulai meditasi visual, ada baiknya kamu mencari tahu terlebih dahulu hal-hal yang membahagiakan dirimu.

Kemudian, kamu bisa memejamkan mata dan membayangkannya.

Selanjutnya, biarkan perasaan bahagia yang kamu alami meresap ke alam bawah sadarmu.

7. Meditasi transendental

Jika Kawan Puan baru belajar meditasi, meditasi transendental adalah pilihan yang tepat.

Meditasi ini menjadi meditasi yang paling banyak disukai pemula karena mudah dilakukan.

Untuk memulai meditasi transendental, kamu hanya perlu duduk tenang dan memperhatikan napasmu.

Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, maka kamu akan memperoleh self-awareness dan meningkatkan spiritualitas.

(*)