Tingkatkan Massa Otot dengan Mengonsumsi 7 Jenis Makanan Ini

2. Ayam tanpa kulit

Seperti daging sapi, ayam juga merupakan sumber protein yang berkualitas tinggi.

Kandungan ini baik untuk pemeliharaan dan perbaikan otot, ksehatan tulang, dan menjaga berat badan.

Bagi Kawan Puan yang sedang diet, konsumsi ayam juga baik untukmu terutama daerah dada.

3. Keju cottage

Keju cottage mengandung protein kasein murni.

Kasein adalah protein yang lambat dicerna, hal ini menandakan bahwa keju cottage baik untuk pemeliharaan otot.

Selain kasein, keju cottage juga merupakan sumber vitamin B12, kalsium, dan nutrisi penting yang sangat baik bagi tubuh.

Baca Juga: Tak Hanya Rendam di Air, Ini Cara Lain Bedakan Telur Segar dan Busuk

4. Telur

Telur mengandung protein berkualitas, sembilan asam amino esensial, kolin, dan vitamin D.

Kandungan nutrisi pada telur ini mampu membantu meningkatkan massa otot.

Tak hanya itu saja, telur juga mengandung vitamin B yang berperan untuk memproduksi energi dalam tubuh.