Tingkatkan Massa Otot dengan Mengonsumsi 7 Jenis Makanan Ini

5. Protein whey

Protein whey merupakan suplemen yang menyediakan sumber protein dengan cepat.

Biasanya binaragawan akan meminum protein whey setelah bangun tidur dan seusai latihan.

Bagi Kawan Puan yang ingin mencoba, konsumsi satu sendok tepat setelah latihan.

Protein whey memang baik untuk tubuh tapi jangan lupa diimbangi juga dengan makanan yang bernutrisi tinggi.

6. Buah dan sayuran

Buah-buahan dan berbagai macam sayuran adalah sumber makanan yang kaya akan antioksidan.

Dengan mengonsumsi sumber makanan ini, fungsi sistem kekebalan tubuh pun bisa membaik dan sehat.

Buah dan sayur juga memiliki banyak nutrisi lain seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.

Tak hanya itu saja, buah dan sayuran juga membantu sistem pencernaan, sehingga penyerapan nutrisi juga bisa berjalan dengan tepat.

Baca Juga: Selain ASI, Makanan Ini Juga Bisa Kurangi Risiko Covid-19

7. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh dicerna lebih efisien dan memberikan lebih banyak nutrisi daripada biji-bijian olahan.

Misalnya saja beras merah yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon dalam tubuh.

Beras merah juga punya peran penting untuk mendorong pertumbuhan otot, mengurangi lemak, dan meningkatkan kekuatan pada tubuh.

(*)