Coba Kebiasaan Hidup Sehat Ini untuk Cegah Remaja Alami Obesitas

Konsumsi Sayur dan Buah Lebih Banyak

Akan lebih baik lagi jika kebiasaan makan camilan pada remaja dialihkan pada konsumsi buah dan sayur lebih banyak.

Selain kandungan mikronutrien dan seratnya bermanfaat bagi tumbuh kembang remaja, kandungan gula alami dalam buah-buahan manis juga cukup mengenyangkan.

Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran per harinya.

Pastikan Anak Cukup Tidur

Kebiasaan begadang pada remaja justru menyebabkan remaja sulit menurunkan berat badan.

Apalagi jika selama begadang anak merasakan dorongan untuk makan akibat lapar tengah malam.

Adapun tidur lebih cepat disebut-sebut dapat mengurangi tingkat obesitas.

Jadilah Role Model bagi Anak

Memberi dukungan pada remaja untuk melakukan kebiasaan hidup sehat, berarti orang tua pun harus memiliki komitmen yang sama untuk menjalankan kebiasaan positif tersebut.

Orang tua perlu menjadi role model atau contoh yang layak bagi remaja.

Remaja akan cenderung meniru kebiasaan hidup dari orang tuanya.

Adapun gaya hidup di era modern ini sangat memengaruhi fenomena obesitas pada remaja.

Makanan cepat saji, jajanan kekinian yang tinggi gula tambahan, serta kurangnya aktivitas fisik digadang-gadang sebagai faktor penyebab obesitas pada remaja.

Hal ini menjadi tantangan tersendiri bagi orang tua di era modern.

(*)