Ingin Perut Rata? Coba 5 Latihan Ab Terbaik untuk Perempuan Ini

Parapuan.co - Bagi banyak perempuan, mencapai bagian tengah tubuh yang ramping bukanlah hal yang mudah.

Otot laki-laki dan perempuan tidak berbeda secara signifikan, tetapi perempuan cenderung lebih lebar di bagian panggul dan memiliki pinggang yang lebih panjang.

Ini bisa menyulitkan untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang.

Latihan perut terbaik untuk perempuan menargetkan empat kelompok otot di inti kamu:

Oblique perut eksternal. Ini adalah otot - otot di sisi tubuhmu yang dapat kamu rasakan tepat di bawah lengan, di sepanjang tulang rusukmu.

Oblique perut bagian dalam. Ini adalah otot-otot yang menstabilkan yang terletak di bawah obliques eksternal kamu.

Transversus abdominus. Ini adalah otot terdalam. Mereka berjalan horizontal di sekitar bagian tengah tubuhmu.

Rektus abdominus. Otot-otot ini berjalan dari tulang dada ke panggul.

Mereka membantu melenturkan tulang belakangmu saat kamu berjalan.

Mereka juga merupakan otot paling dangkal di perutmu dan yang kamu lihat di perut "six-pack".

Latihan ab penting

Untuk menargetkan dan mengencangkan keempat kelompok otot dengan benar, penting untuk melakukan serangkaian latihan stabilisasi.

Mengutip dari Healthline, melatih otot inti ini juga akan menstabilkan tulang belakang dan panggulmu untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi atau menghindari sakit punggung.

Tidak seperti sit-up atau sit-up tradisional, latihan stabilisasi yang menargetkan inti akan melatih lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori.

Selesaikan latihan perut ini dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan inti yang lebih kuat.