5 Tips Ampuh Cegah Tubuh dari Diabetes, Kawan Puan Wajib Tahu

Parapuan.co - Tak dipungkiri lagi, banyak masyarakat Indonesia yang terkena penyakit diabetes.

Hal ini membuat kita wajib untuk melakukan pencegahan.

Salah satu cara yang bisa menjadi langkah besar agar terhindar adalah mengubah gaya hidup.

Di mana perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah timbulnya diabetes tipe 2 yang muncul karena obesitas, kolesterol tinggi, atau riwayat keluarga diabetes.

Selain itu, perubahan gaya hidup juga bisa membantumu terhindar dari komplikasi kesehatan serius seperti kerusakan saraf, ginjal, dan jantung.

Lantas perubahan gaya hidup seperti apa yang dapat dilakukan?

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini gaya hidup yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari diabetes.

1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan mengurangi risiko diabetes.

Caranya yakni dengan mengatur pola makan atau diet dan olahraga.

The American Diabetes Association merekomendasikan bahwa orang dengan pradiabetes kehilangan setidaknya 7-10 persen dari berat badan untuk mencegah perkembangan penyakit.

Lebih banyak penurunan berat badan akan menghasilkan manfaat yang lebih besar.

Tetapkan tujuan penurunan berat badan berdasarkan berat badanmu saat ini.