Daftar Makanan yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Obesitas

Parapuan.co - Mengalami obesitas itu sungguh membuat tubuh tak nyaman ya, Kawan Puan.

Ketika kelebihan berat badan, aktivitas fisik penderita obesitas boleh jadi tidak dapat berjalan dengan lancar seperti orang pada umumnya.

Salah satu yang bisa dilakukan ialah mengatur pola makan bagi penderita obesitas dan ketahuilah ada sederet makanan yang sebaiknya dihindari.

Pasalnya, jika tidak begitu, obesitas membuat kita lebih rentan untuk terkena penyakit seperti diabetes, jantung, dan bahkan bisa terkena kanker juga.

Untuk menghindari risiko penyakit ini, maka alangkah baiknya orang yang obesitas perlu melakukan perubahan gaya hidup, terutama dari pola makan.

Dalam arti lain, penderita obesitas perlu menghindari beberapa makanan yang bisa memperburuk kondisinya dan perlu mengatur pola makanan.

Baca Juga: Punya Banyak Khasiat, Ini Cara Konsumsi Air Kelapa yang Tepat

Dilansir dari Times of India, berikut ini daftar makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita obesitas. Yuk, simak!

1. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji atau junk food seperti kentang goreng, pizza, dan burger, itu tidak sehat. 

Diketahui makanan cepat saji ini tinggi akan kalori, dan biasanya diolah dengan banyak minyak, keju, serta garam.

Jika terlalu sering menyantap makanan cepat saji, maka keseimbangan tubuh pun akan terganggu, khususnya sistem pencernaan.

2. Jus kemasan dan minuman manis

Jus kemasan mengandung tambahan gula dan pengawet lainnya untuk meningkatkan umur simpan serta rasanya.

Mengetahui kadar gulanya yang tinggi, alangkah baiknya kalau mengonsumsi jus segar saja.

Selain jus kemasan, minuman manis seperti soda juga sebaiknya dijauhi. Sama seperti jus dalam kemasan, minuman soda tinggi akan gula.

Baca Juga: Bisa Beracun, 5 Makanan Ini Sebaiknya Jangan Dipanaskan di Microwave

3. Es krim

Sehabis menyantap hidangan utama, memang lebih enak jika ditutup dengan yang manis-manis seperti es krim ya, Kawan Puan.

Namun, es krim tinggi akan akan krim dan gula, di mana kandungan ini jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Apabila Kawan Puan memang pecinta es krim tapi saat ini dalam kondisi obesitas, maka harus kurangi porsi perlahan-lahan.

4. Daging olahan

Daging olahan atau daging beku lebih baik dihindari.

Terutama daging olahan merah seperti domba dan sapi yang lebih banyak menyebabkan kerugian bagi tubuh.

Daripada konsumsi daging olahan seperti makanan kalengan, lebih baik daging segar saja.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Vagina dengan Kimchi dan 4 Makanan Berikut Ini

5. Roti putih dan selai

Roti putih tinggi indeks glikemik sehingga membutuhkan banyak waktu untuk dicerna dalam tubuh. 

Jenis makanan ini meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dan tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.

Sementara itu, selai yang biasa dijadikan olesan pada roti juga tinggi gula.

Bahkan, harus Kawan Puan ketahui bahwa selai dengan label nol lemak pun juga tinggi gula. (*)