Sedang Alami Stres? Segera Atasi dengan 8 Jenis Olahraga Ini

2. Tai Chi

Tai Chi merupakan seni bela diri asal Tiongkok, yang menghubungkan gerakan fisik dengan pernapasan.

Tai Chi akan membuat Kawan Puan fokus kepada saat ini dan menyerap segala kekhawatiran sehari-hari yang ada pada mentalmu.

Selain itu, Tai Chi juga meningkatkan fleksibilitas dan energi yang akhirnya menghasilkan rasa sejahtera.

Manfaat lain dari Tai Chi yakni keseimbangan tubuh jadi lebih baik, tidur nyenyak, dan meningkatnya kebugaran fisik.

3. Qigong

Qigong mirip dengan Tai Chi yang dianggap sebagai salah satu landasan pengobatan Cina.

Berlatih qigong secara teratur dapat meningkatkan perasaan tenang, kualitas tidur dan pencernaan membaik, serta energi pun lebih penuh.

Geralan qigong dilakukan dengan lambat dan lembut serta fokusnya untuk bergerak selaras dengan napas.

Baca Juga: Olahraga Online, Solusi Tetap Bugar di Rumah Saja Saat Pandemi

4. Jalan kaki

Jalan kaki termasuk ke dalam aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan tida memerlukan peralatan khusus.

Di mana berjalan kaki dianggap dapat mengurangi kejadian yang berhubungan dengan stres, termasuk penyakit kardiovaskular, hipertensi, kolesterol, dan diabetes tipe 2.

Berjalan mampu melepaskan ketegangan yang terjadi pada kelompok otot utama pada tubuh, memperdalam pernapasan, dan menenangkan sistem saraf.