Sedang Alami Stres? Segera Atasi dengan 8 Jenis Olahraga Ini

Parapuan.co - Kawan Puan, tak bisa dipungkiri bahwa semua orang itu pernah mengalami stres ya.

Meski begitu, stres yang dialami itu tidak boleh dibiarkan hingga berlarut-larut.

Apabila stres yang kamu alami dibiarkan saja, alhasil justru menimbulkan masalah lain, seperti gangguan kesehatan.

Tentunya risiko tersebut tidak ingin dialami oleh Kawan Puan ya, maka dari itu cari lah cara untuk mengatasi stres, misalnya saja dengan berolahraga.

Pasalnya, olahraga itu bisa membuatmu bernapas lebih dalam, sehingga memicu adanya respons relaksasi tubuh.

Baca Juga: Simak! Ini Tips Menurunkan Berat Badan untuk Kamu yang Alami Obesitas

Lantas olahraga apa yang bisa dicoba untuk meredakan stres?

Dilansir dari Everyday Health, berikut ini beragam olahraga yang bisa dicoba oleh Kawan Puan.

1. Yoga

Gerakan yoga adalah bentuk dari latihan kekuatan, yang nantinya membuatmu lebih tangguh dan tubuh pun menjadi fleksibel, sehingga ketegangan pada fisik pun berkurang.

Setiap gerakan yoga juga menggunakan pernapasan dalam yang mampu memicu respons tubuh untuk berelaksasi.

Harus dipahami Kawan Puan juga bahwa yoga itu membutuhkan fokus, di mana hal ini menjadi kunci untuk manajemen stres.

2. Tai Chi

Tai Chi merupakan seni bela diri asal Tiongkok, yang menghubungkan gerakan fisik dengan pernapasan.

Tai Chi akan membuat Kawan Puan fokus kepada saat ini dan menyerap segala kekhawatiran sehari-hari yang ada pada mentalmu.

Selain itu, Tai Chi juga meningkatkan fleksibilitas dan energi yang akhirnya menghasilkan rasa sejahtera.

Manfaat lain dari Tai Chi yakni keseimbangan tubuh jadi lebih baik, tidur nyenyak, dan meningkatnya kebugaran fisik.

3. Qigong

Qigong mirip dengan Tai Chi yang dianggap sebagai salah satu landasan pengobatan Cina.

Berlatih qigong secara teratur dapat meningkatkan perasaan tenang, kualitas tidur dan pencernaan membaik, serta energi pun lebih penuh.

Geralan qigong dilakukan dengan lambat dan lembut serta fokusnya untuk bergerak selaras dengan napas.

Baca Juga: Olahraga Online, Solusi Tetap Bugar di Rumah Saja Saat Pandemi

4. Jalan kaki

Jalan kaki termasuk ke dalam aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan tida memerlukan peralatan khusus.

Di mana berjalan kaki dianggap dapat mengurangi kejadian yang berhubungan dengan stres, termasuk penyakit kardiovaskular, hipertensi, kolesterol, dan diabetes tipe 2.

Berjalan mampu melepaskan ketegangan yang terjadi pada kelompok otot utama pada tubuh, memperdalam pernapasan, dan menenangkan sistem saraf.

5. Menari

Menari memiliki banyak manfaat fisik, mental, dan bahkan emosional.

Menari juga meningkatkan keanggunan dan kelincahan tubuh karena detak jantung semakin baik.

Diketahui menari menumbuhkan rasa kebersamaan dan hubungan dengan orang lain, yang nantinya berdampak baik seperti menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Baca Juga: Tak Cuma Menurunkan, Ada Juga Olahraga Penambah Berat Badan, Apa Saja?

6. Latihan sirkuit

Latihan sirkuit menggantikan gerakan latihan beban dengan kardio, di mana ada istirahat singkat di setiap gerekan yang dilakukan.

Hasilnnya adalah latihan intesitas tinggi yang punya manfaat sama seperti sesi latihan yang lebih lama, hanya saja latihan sirkuit ini dilakukan dalam waktu singkat sekitas 30 menit atau bahkan kurang.

Latihan sirkuit mampu memompa tingkat endorfin pada tubuh, sehingga suasana hati menjadi lebih baik.

7. Pilates

Pilates adalah serangkaian latihan yang menekankan pada kesadaran tubuh, kekuaran, dan keselarasan.

Fokus utama dari pilates yakni penguatan dan pemanjangan otot.

Di mana pilates menciptakan harmoni pada fisik, sehingga orang pun tidak mudah mengalami stres.

Selain itu, pilates juga bisa mengatasi efek samping dari stres seperti megurangi nyeri di bagian leher dan punggung.

Baca Juga: Tak Cuma Menurunkan, Ada Juga Olahraga Penambah Berat Badan, Apa Saja?

8. Tenis

Latihan kardio seperti tenis dapat mencegah kondisi tubuh yang berhubungan dengan stres.

Misalnya tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Perlu diketahui Kawan Puan, berolahraga di lapangan tenis mampu memicu otak untuk melepaskan hormon endorfin ke dalam tubuh.

Terjadinya reaksi biokimia ini mampu menghasilkan perasaan euforia, kedamaian, dan kepuasan.

Wah dengan melihat berbagai manfaat yang ada, yuk atasi stres dengan cara berolahraga.

(*)