WFH Sebabkan Sakit Pinggang? Atasi dengan 4 Cara Sederhana Ini

Parapuan.co - Kawan Puan yang bekerja dan/atau bersekolah dari rumah pasti faham betul rasanya duduk terlalu lama. 

Akibat duduk terlalu lama sakit pinggang yang tidak tertahankan biasanya akan kita alami. 

Jika tidak diatasi, sakit pinggang tentu akan mengganggu aktivitas Kawan Puan. Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit pinggang? 

Ada beberapa tips yang bisa Kawan Puan lakukan untuk mengatasi sakit pinggang dan mengurangi nyeri di daerah tersebut.

Tidak perlu membeli obat mahal, sebab ada beberapa cara sederhana yang bisa Kawan Puan lakukan. Dilansir dari CewekBanget.id, berikut cara mengatasi sakit pinggang yang benar: 

Duduk dengan Posisi Benar

Saat melakukan berbagai aktivitas seperti makan, meeting, atau menyetir, usahakan menjaga postur tubuh tetap benar. 

Jangan sampai kita duduk di posis yang membungkuk ke depan atau ke belakang. Usahakan pula agar tubuh tetap tegak tidak bengkok ke kanan atau ke kiri.

Duduk di posisi yang benar mungkin memang nyaman, tetapi nyeri punggung sangat bisa muncul. 

Selain cara tadi, jangan biarkan kaki menggantung dari lantai. Disarankan, kita menggunakan bantalan di bawah kaki supaya kaki tidak menggantung.

Gunakan juga bantalan penyangga untuk punggung sebagai sandaran agar postur tubuh tetap benar dan nyaman. 

Baca Juga: Direktur Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Kemenkes Ungkap Peningkatan Kualitas Posyandu Harus Diteruskan

Sering Menggerakan Tubuh

Jangan lupa gerakan tubuh meski kita sedang duduk. Lakukan peregangan dengan berganti posisi duduk atau menggerakan kepala. 

Disarankan juga untuk berdiri selama 15 sampai 20 menit dan melakukan kegiatan lain seperti ke toilet atau mengambil air minum.

Pilih Tempat Duduk yang Nyaman

Pilih kursi dengan sandaran tangan dan punggung agar kita semakin nyaman saat beraktivitas. 

Buat juga kursi semakin nyaman dengan menambah bantalan untuk duduk dan yang diletakkan di punggung. Pantat dan punggung bisa bagian kursi yang empuk. 

Minum Air Putih

Kegiatan satu ini tidak boleh terlewat sama sekali, Kawan Puan. Usahakan untuk minum air putih sesuai dengan anuran yakni 8 liter setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.

Masih dlansir dari sumber yang sama, air adalah senyawa yang dibutuhkan sel tubuh agar bisa bekerja dengan normal.

Penuhi kebutuhan tubuh air agar kejang pada otot yang bisa memunculkan nyeri pinggang tidak terjadi. 

(*)

Baca Juga: 'Sentra Peduli Donor Plasma Kebaikan' dari Kompas Gramedia Kembali Sukses Terselenggara