5 Hal yang Perlu Diketahui Pemula sebelum Melakukan Latihan Beban

2. Pastikan setiap gerakan dilakukan dengan form tubuh yang benar

Belajarlah untuk melakukan setiap latihan dengan benar.

Semakin baik bentuk tubuh saat angkat beban maka, maka akan ada hasil yang memuaskan pula.

Perlu diketahui juga, bentuk tubuh yang salah saat angkat beban, hanya akan menyakiti persendianmu.

Seandainya Kawan Puan tidak dapat mempertahankan bentuk tubuh yang baik, sebaiknya kurangi beban atau jumlah pengulangan.

Baca Juga: Selain Yoga, Ini Dia Olahraga dari Asia yang Baik bagi Kesehatan Fisik dan Mental

3. Atur pernapasan

Kawan Puan, mungkin kamu akan tergoda untuk menahan napas saat mengangkat beban.

Tapi ingat, jangan pernah menahan napasmu ya!

Sebaliknya, hembuskan napas saat mengangkat beban dan tarik napas saat menurunkan beban.