5 Hal yang Perlu Diketahui Pemula sebelum Melakukan Latihan Beban

4. Mencari keseimbangan pada tubuh dan latihan kekuatan

Latih semua otot yang ada pada tubuh ya, Kawan Puan. Mulai dari perut, pinggul, kaku, dada, punggung, bahu, dan lengan.

Tak lupa juga jangan latihan beban saja, Kawan Puan perlu melakukan strength training setidaknya dua kali dalam seminggu.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Olahraga Mampu Membantumu Mengatasi Stres

5. Istirahat yang cukup

Hindari melatih otot setiap hari ya, Kawan Puan terutama jika kamu merupakan seorang pemula.

Lebih baik lakukan dua atau tiga kali dalam seminggu dan rencanakan latihan apa saja dalam satu hari itu.

Misalnya pada hari Senin kaki, Selasa latihan punggung, dan seterusnya, sesuai dengan kemampuanmu.

Nah, Kawan Puan itulah beberapa hal yang perlu diketahui pemula sebelum latihan beban.

Akan tetapi, apabila kamu tidak bisa melakukannya sendiri, maka jauh lebih baik lakukan hal ini bersama trainer atau pelatih angkat beban yang ada di tempat gym ya.(*)