Mencegah Sembelit dan 3 Manfaat Blewah Untuk Kesehatan, Apa Saja?

Parapuan.co - Apakah Kawan Puan suka mengonsumsi blewah? Jika iya, maka Kawan Puan beruntung karena blewah ternyata bermanfaat bagi tubuh kita.

Banyak ditemukan di berbagai daerah, blewah biasanya digunakan sebagai campuran es buah. 

Selain itu, blewah juga biasanya dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus yang menyegarkan.

Tidak hanya rasanya yang nikmat, blewah merupakan salah satu buah kaya air dengan berbagai nutrisi baik. 

Dilansir dari CewekBanget.id, blewah mengandung protein, serat, karbohidrat, natrium, kalsium, magnesium, kalium, vitamin A dan vitamin C. 

Selain dua vitamin tadi, blewah juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin K, zinc, folat, zat besi dan antioksidan.

Mengandung segudang nutrisi, apa saja manfaat blewah bagi tubuh kita? Masih dilansir dari sumber yang sama, berikut manfaat blewah bagi tubuh: 

Mencegah Dehidarasi dan Sembelit

Mengandung banyak air dan serat, blewah sangat baik untuk pencernaan kita lho, Kawan Puan.

Beberapa masalah pencernaan yang bisa diatasi saat rajin konsumsi blewah ialah mencegah dan mengatasi sembelit.

Sebab kaya akan air, blewah membantu mencegah dehidrasi dan membuat kita kenyang lebih lama meski tidak konsumsi kalori berlebih. 

Seperti yang dilansir dari Kompas.com, blewah ternyata baik untuk mengeluarkan racun dari dan membantu usus mencerna makanan dengan baik.

Baca Juga: Berkomitmen Kurangi Jejak Karbon dari Makanan, IKEA Luncurkan Menu Plant-based Food

Menjaga Kesehatan Mata

Tidak disangka kalau blewah ternyata merupakan sumber vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

Mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, blewah mampu mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas.

Berdasarkan studi, asupan vitamin A dan antioksidan yang terpenuhi dengan baik akan mencegah beberapa penyakit mata, termasuk katarak.

Menjaga Kesehatan Kulit

Sebab mengandung vitamin C, buah ini bisa membantu menjaga kesehatan kulit, lho.

Perlu Kawan Puan ketahui kalau vitamin C mendukung produksi kolagen yang berperan dalam pembentukan jaringan kulit. Kolagen juga membantu kulit tetap lentur serta kuat.

Kandungan antioksidan pada blewah membantu mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Masih karena kandungan vitamin C, blewah bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita apabila dikonsumsi sesuai takaran. 

Menurunkan Tekanan Darah

Antioksidan dan mineral kalium pada blewah ternyata dapat menjaga dan menurunkan tekanan darah, Kawan Puan.

Kalium pada blewah sangat bermanfaat mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh agar otot pada tubuh dapat berkontraksi dengan baik.

(*)

Baca Juga: Menjaga Kulit Tetap Sehat dan 3 Manfaat Lain Minum Air Putih Hangat