Mudah Didapat, Ini Makanan yang Mampu Mengatasi Rambut Rontok

2. Telur

Telur merupakan makanan yang bermultivitamin alami karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi.

 Beberapa di antaranya yang terkait dengan kesehatan rambut termasuk protein, biotin, selenium, dan seng. 

Telur memiliki protein yang bagus dan penting untuk mencegah kerontokan rambut.

Apabila Kawan Puan sedang menjalani diet rendah protein maka pertumbuhan rambut ada dalam fase istirahat.

Sehingga menbyebabkan kerontokan rambut dan pertumbuhannya pun lebih sedikit.

Selain itu, telur juga memiliki biotin, vitamin B yang penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku. 

Baca Juga: Pecinta Seafood Patut Tahu, Ini Cara Membersihkan Cumi-Cumi yang Benar

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau tua penuh dengan nutrisi yang mampu mencegah kerontokan rambut. 

Perlu kamu ketahui bahwa sayuran hijau mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.  

Beberapa sayur berdaun hijau tua yang dapat menjadi pilihan Kawan Puan yakni kubis dan bayam.

Di mana satu cangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar enam miligram zat besi, nutrisi yang penting untuk rambut yang kuat dan sehat. 

Selain itu, vitamin A yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau yang berperan dalam kesehatan rambut karena berperan membuat sebum atau minyak yang melindungi rambut dengan melembabkan kulit kepala.