Agar Tidur Berkualitas, Ini 5 Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Kamar

Parapuan.co – Banyak faktor yang memengaruhi kita untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Mulai dari suasana tenang hingga warna cat dinding.

Dr. Andreas Prasadja, RPSGT, telah mendalami ilmu kedokteran terkait kualitas tidur di beberapa negara seperti Australia, Amerika, hingga Singapura.

Dr. Andreas Prasaja mengatakan bahwa tidur yang sehat melingkupi durasi dan kualitas tidur yang baik.

Mungkin Kawan Puan tidak terlalu memerhatikan hal-hal semacam ini namun, kenyataannya ini dapat memengaruhi kualitas tidurmu loh.

Melansir dari Idea, ada hal lain yang perlu Kawan Puan perhatikan, di antaranya:

Baca Juga: 5 Benda yang Membuat Kamar Tamu Tetap Nyaman Meski Jarang Digunakan

Fasilitas

Kamu mungkin menambahkan berbagai macam fasilitas di kamar tidur.

Tujuannya tentu membuat kamar tidur terlihat lebih menarik atau bahkan membuatmu semakin betah berlama-lama di dalam kamar.

Televisi, radio, meja kerja, bahkan meja kerja sering ditemukan di kamar tidur. Bukan mendapatkan kenyamanan justru ini membuat tidurmu tidak berkualitas.

Sebelum tidur kamu mungkin akan menonton televisi terlebih dahulu atau bahkan menyelesaikan pekerjaan. Setelah benar-benar mengantuk, kamu baru akan tidur.

Mudah mengantuk di siang hari atau saat Kawan Puan melakukan aktivitias menjadi tanda bahwa kamu punya kualitas tidur yang kurang baik. 

Bahkan ini juga menjadi indikasi kamu memiliki waktu tidur yang tidak sehat.

Warna Cat Dinding

Warna cat dinding yang berbeda antara setiap ruangan di rumah akan membantu otak mengenali setiap ruang dan kegunaanya.

Untuk itu, Kawan Puan perlu memilih warna cat dinding di kamar tidur dengan warna yang lebih menenangkan.

Baca Juga: Kenali 7 Aksesori yang Sebaiknya Ada di Dalam Kamar Tidur Kamu

Pilih warna seperti abu-abu, hijau, atau biru yang cenderung nyaman di mata.

Hindari menggunakan cat dinding dengan warna yang cerah seperti merah. Warna-warna cerah cenderung digunakan untuk ruang tamu atau dapur.

Pencahayaan

Mendapatkan tidur yang berkualitas juga dipengaruhi oleh faktor pencahayaan.

Tentunya Kawan Puan tidak akan merasa nyaman jika tidur di bawah lampu yang terlalu terang begitu pun jika terlalu gelap.

Untuk mendapatkan tidur yang nyaman, Kawan Puan bisa menggelapkan kamar tidur dan menyisakan lampu kecil agar kamu masih dapat melihat ketika terbangun di tengah malam.

Kemudian, saat bangun di pagi hari, Kawan Puan juga perlu membuka semua jendela dan biarkan cahaya matahari masuk.

Suhu Udara

Kamu juga perlu membuat suhu ruangan senyaman mungkin. Jangan terlalu panas atau pun terlalu dingin.

Suhu yang sejuk diketahui dapat memudahkan tidur dan menjaga kualitas tidur dengan baik.

Baca Juga: Hal Lain yang Perlu Diperhatikan di Kamar Tidur selain Kebersihan Bantal, Apa Saja?

Tempat tidur

Pilih tempat tidur yang sesuai dengan kebutuhanmu. Tempat tidur yang baik adalah tempat tidur yang kokoh.

Ini akan membuat tulang punggung tetap terjaga tegak dalam segala macam posisi tidur.

Kamu juga perlu memilih seprai dengan kualitas yang nyaman dan berkualitas dengan baik.

Kamu juga perlu menjaga kebersihannya agar tehindar dari alergi atau penyakit pernapasan.

Nah Kawan Puan itu tadi beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam kamar tidurmu.

Dapatkan tidur yang nyaman dan berkualitas ya! (*)