Menurut Dokter, Ini 4 Panduan Olahraga yang Benar di Masa Pandemi

1. Baik

Pertama, latihan fisik yang baik itu dilakukan dengan cara berikut.

• Dimulai sejak dini.
• Sesuai dengan kondisi kesehatan tiap individu.
• Menggunakan sepatu, pakaian, dan peralatan yang sesuai dengan jenis latihan atau olahraga.
• Kondisi lingkungan olahraga yang sehat dan aman.

"Memulai olahraga bisa kapan saja, meskipun poin pertama dimulai sejak dini, ya itulah usia dini kamu meskipun saat ini kamu misalnya berusia 30 tahun," jelas Leny.

Ia menambahkan, jika kamu ingin latihan fisik di luar rumah atau tempat publik, pastikan melakukan latihan fisik sendiri dan tetap melakukan pembatasan jarak fisik minimal dua meter.

Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, Ini Manfaat Lain Olahraga untuk Kesehatan Mental

2. Benar

Kedua, latihan fisik yang benar itu dibagi menjadi empat cara, terdiri dari

1. Pemanasan, yaitu latihan daya tahan jantung, paru, dan otot dengan intensitas ringan selama 5-10 menit.
2. Peregangan, dilakukan dengan cara meregangkan otot-otot rangka dan menahan gerakan tersebut atau mengulang-ulang regangan otot selama 10 menit.
3. Latihan Inti, yaitu melatih daya tahan jantung, paru, kekuatan, dan daya tahan otot selama 20-60 menit (minimal 2 x 10 menit).
4. Pendinginan, yakni latihan relaksasi otot seperti peregangan statis (ditahan) menggunakan beberapa gerakan selama 5-10 menit