Hari Olahraga Nasional, Ternyata Ini 5 Manfaat Olahraga di Pagi Hari

2. Buat Fokus Lebih Baik

Aktivitas fisik juga meningkatkan fokus dan konsentrasi. Nah, jika Kawan Puan kesulitan fokus di siang hari, maka olahraga di pagi hari bisa jadi solusinya.

Sebuah studi yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine pada 2019 menemukan, olahraga di pagi hari meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.

Hari-hari yang dilewati dengan olahraga di pagi hari kerap dikaitkan dengan kognisi yang lebih baik sepanjang hari, terutama bila dipasangkan dengan istirahat teratur.

3. Suasana Hati Lebih Baik

Olahraga ialah obat alami untuk stres. Jika Kawan Puan sedang stres dan merasa tidak baik-baik saja, cobalah untuk olahraga di pagi hari.

Selama berolahraga, otakmu menghasilakan lebih banyak endorfin, neurotransmiter jadi baik setelah kamu merasakan euforia bak telah berlari dengan dorongan ekstra.

Ini juga berfungsi ganda sebagai pengalih perhatian dari pikiran cemas.

Olahraga di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan positif. Kawan Puan juga akan merasakan pencapaian, memberikanmu pandangan optimis untuk hari itu.

4. Tidur Lebih Berkualitas

Mendapatkan istirahat malam yang lebih baik dan berkualitas ialah salah salah satu keuntungan olahraga di pagi hari dan memulai hari lebih awal.

Studi tahun 2014 di Kesehatan Vaskular dan Manajemen Risiko menunjukkan, orang dewasa mendapatkan tidur yang lebih baik pada hari-hari mereka berolahraga pada jam 7 pagi.

Setelah olahraga di pagi hari, responden menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak dan lebih sedikit terbangun di malam hari. Bahkan bisa tertidur lebih cepat.

Olahraga di pagi hari menawarkan lebih banyak manfaat terkait tidur. Paparan cahaya di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar melatonin di malam hari.