Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan dengan Senam Kegel

Kapan melakukan senam kegel

Sebenarnya, jenis senam satu ini bisa menjadi rutinitasi harian kamu, loh.

Mengingat, untuk memulainya kamu dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja, entah saat duduk di sofa atau pun duduk di meja.

Ya, untuk melakukan gerakan senam ini kamu tidak memerlukan waktu dan ruang khusus.

Bahkan jenis olahraga satu ini dapat dilakukan saat kamu duduk sambil bekerja, menonton televisi, atau pun berdiri.

Sementara, jika kamu mengalami kesulitan saat melakukan gerakan ini, maka disarankan untuk konsultasi dengan dokter untuk membantu kamu melatih otot dengan benar. 

Selanjutnya jika bicara berapa lama manfaatnya dapat dirasakan, setelah rutin melakukan senam kegel maka manfaat akan dirasa dalam 3-6 minggu.

Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, Ini 5 Tips Memulai Olahraga bagi Perempuan Usia 40an

(*)