Perlu Perubahan, Ini 5 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an

Parapuan.co - Dengan terus melakukan olahraga di usia 30an, maka Kawan Puan sedang memperbaiki kualitas dan kuantitas hidupmu.

Olahraga untuk perempuan usia 30an bisa membuat tubuhmu tetap bugar selama beberapa dekade ke depan, saat risiko penyakit seperti jantung hingga diabetes meningkat.

Meski begitu, Kawan Puan tetap perlu menyesuaikan bentuk olahraga di usia 30an. Namun, tenang saja, ada banyak tips olahraga untuk perempuan usia 30an.

Melansir Prevention, Liz Barnett, seorang pelatih pribadi di New York City mengungkapkan, olahragamu perlu diubah saat memasuki dekade baru agar mendapat manfaat lebih banyak.

"Kebanyakan orang berusia 30an menjalani kehidupan yang lebih menetap daripada di usia 20an, seperti lebih banyak waktu duduk di meja dan pergi bekerja," ungkap Barnett.

Katanya, "Jam kerja yang panjang ditambah dengan tanggung jawab sebagai orang dewasa dan memulai keluarga meninggalkan lebih sedikit waktu untuk kebugaran daripada sebelumnya."

Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, Ini 5 Tips Memulai Olahraga bagi Perempuan Usia 40an

Barnett pun mengungkapkan, hal yang lebih buruk ialah metabolisme yang dulunya cepat mulai melambat, sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Nah, untuk mengatasi masalah tersebut, Kawan Puan dapat mengikuti beberapa tips olahraga untuk perempuan usia 30an ini. Yuk, simak!

1. Buat dan Ikuti Rencana

Tidak seperti saat masih di usia 20an yang bisa berlari dua hari berturut-turut, di usia 30an tanggung jawab dan peranmu lebih banyak.

Holly Del Rosso, seorang pelatih pribadi di San Francisco mengatakan, olahraga di usia 30an yang penting ialah fokus menyeimbangkan latihan dan melatih bagian berbeda di tiap latihannya.

"Dengan cara ini kamu tidak melatih kelompok otot tertentu secara berlebihan, yang dapat menyebabkan cedera," ujar Holly Del Rosso.

Dengan membuat dan mengikuti rencana olahraga, kamu tahu kapan saatnya menguatkan bagian tubuh tertentu. Misal, hari Selasa, itu kardio dan penguatan tubuh bagian atas.

Keluarga dan pekerjaan cenderung tidak menggagalkan Kawan Puan ketika kamu menuliskannya.