Perlu Perubahan, Ini 5 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an

5. Coba Latihan Angkat Beban

Tahukah kamu bahwa massa otot menurun seiring bertambahnya usia dan rata-rata orang kehilangan sekitar 1 persen massa otot setiap tahun dimulai pada awal usia 30an.

Jake Boly, pelatih pribadi bersertifikat di Hempstead, NY, mengatakan, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya ialah dengan latihan beban.

"Mengangkat beban di usia 30an akan membuat tulang lebih sehat dan otot lebih kuat, sekaligus menguntungkan sistem fisiologis lain yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia," kata Boly. (*)