Selain Lari, Ini Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Mempersiapkan Kehamilan

Oleh karena itu dianjurkan untuk rutin berolahraga sebelum hamil.

Lalu berapa lama frekuensi olahraga yang sebaiknya dilakukan?

Para ahli dari berbagai bidang menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik paling tidak 30 menit dalam seminggu.

Baca Juga: Benarkah Olahraga untuk Perempuan Bisa Membuat Kulit Sehat? Ini Jawaban Ahli

Frekuensi olahraga ini disarankan untuk perempuan yang sedang merencanakan kehamilan atau pun yang sedang hamil.

Lebih lanjut lagi, dijelaskan pula bahwa tiga sesi olahraga dalam 10 menit sama artinya dengan olaharaga selama 30 menit.

Untuk pilihan olahraga yang dapat dilakukan yakni seperti latihan aerobik, yoga, latihan kebugaran, atau apapun yang membuat jantung terpompa, bahkan berkebun atau melakukan pekerjaan rumah lainnya juga baik untuk tubuh.

Jenis olahraga yang disarankan yaitu:

1. Lari dan jalan kaki

Aktivitas berjalan dan lari adalah latihan kardivaskular yang tepat, terutama bagi kamu yang mungkin tidak memiliki peralatan olahraga khusus.