Olahraga untuk Perempuan Penderita Hipertensi, Salah Satunya Berenang

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Mempersiapkan Kehamilan

3. Berjalan di treadmill 

Pembacaan tekanan darah lebih optimal saat peserta berjalan dengan kecepatan lambat 1,6 kilometer per jam di treadmill.

Setidaknya hal ini dilakukan dengan berjalan lambat 1,6 kilometer per jam selama 10 menit setiap jam.

Selain itu, mengayuh sepeda stasioner selama kurang lebih 10 menit setiap jam juga dapat dilakukan oleh penderita hipertensi.

4. Latihan beban

Walau terdengar seperti tidak mungkin, latihan beban atau angkat beban bisa dilakukan oleh penderita hipertensi.

Tentunya hal ini perlu konsultasi dokter dan pengawasan pelatih olahraga.

Untuk diketahui, latihan kekuatan sebenarnya meningkatkan tingkat tekanan darah untuk sementara.

Namun cara ini dapat membantu kebugaran tubuh secara keseluruhan yang akan meningkatkan tingkat tekanan darah. 

Selain itu, mendaki di jalan tanjakan, bukit, atau gunung dapat membuat tubuh lebih bugar dan membentuk kekuatan otot.

Nah itu dia olahraga untuk perempuan penderita hipertensi yang dapat dilakukan.

Pastikan konsultasi ke dokter sebelum memulai olahraga, ya.

(*)