Olahraga untuk Perempuan di Masa Kehamilan, Apa yang Boleh Dilakukan?

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan di masa kehamilan dapat memberikan banyak manfaat, baik untuk ibu hamil dan juga bayi yang di dalam kandungan.

Olahraga dapat membuat tubuh lebih bugar dan mengencangkan otot termasuk otot jantung.

Otot jantung memompa lebih banyak darah hingga 50 persennya untuk memasok si ibu hamil dan janin yang sedang tumbuh.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat mengurangi stres dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Lebih lanjut lagi, olahraga untuk perempuan terutama di masa kehamilan mengurangi risiko komplikasi kehamilan dan tingkat keparahan gejala kehamilan yang umum terjadi.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Penderita Hipertensi, Salah Satunya Berenang

Melansir dari laman Parents, ada hal yang boleh dilakukan saat berolahraga di masa kehamilan yakni:

American College of Obstetricians and Gynaecologists merekomendasikan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari.

Latihan olahraga yang bisa dilakukan yakni berjalan kaki, yoga, dan berenang.

Lakukan latihan dengan tenang dan minum air cukup. Sebab, dehidrasi dapat menyebabkan panas berlebih yang berbahaya bagi janin.

Selanjutnya, pakailah pakaian olahraga yang dapat memudahkan gerakan olahraga ibu hamil.