Ingin Donor Darah tapi Hemoglobin Rendah? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

2. Tingkatkan asupan vitamin C

Kombinasi zat besi dan vitamin C bekerja membawa molekul untuk penyerapan zat besi yang lebih baik dan mampu meningkatkan kadar hemoglobin.

Oleh sebab itu, selain memenuhi kebutuhan zat besi, Kawan Puan juga wajib menyantap makanan yang kaya akan vitamin C.

Vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, dan pepaya.

Jika dari jenis sayuran maka konsumsilah brokoli, paprika, dan tomat.

3. Meningkatkan asupan asam folat

Asam folat dan vitamin B kompleks diperlukan tubuh untuk membuat sel darah merah.

Di mana, jika kekurangan asam folat, maka secara otamatis bisa menyebabkan tingkat hemoglobin yang rendah.

Beberapa makanan sumber asam folat yang baik adalah sayuran berdaun hijau, kecambang, kacang tanah, gandum, pisang, dan hati ayam.

Tak hanya itu, buah bit juga dianjurkan untuk meningkatkan sel darah merah tubuh karena tinggi asam folat, zat beso, kalium, dan serat.

Populer