Bikin Berat Badan Naik, Ini Batasan Minum Es Kopi Susu Menurut Dokter Gizi

1. Tidak menambahkan gula

Sebenarnya yang mengakibatkan naiknya berat badan bukanlah kopi, melainkan pelengkap seperti pemanis, krimer, susu, topping, atau krim.

Ya, mengonsumsi kopi tanpa gula adalah pilihan yang tepat. Tapi, jika merasa sulit karena pahit, cobalah untuk mengurangi porsi gula secara perlahan.

Perlu diingat, asupan gula harian tidak hanya dari gula yang digunakan untuk minuman, namun dari makanan lain yang dikonsumsi.

Agar tidak berdampak pada tubuh, pastikan mengonsumsi gula dengan takaran yang tidak berlebihan.

Baca Juga: Menarik! Riset Tunjukkan Bahwa Kopi Bisa Cegah Penyakit Hati

2. Mengganti jenis susu

Sumber kalori dari es kopi susu selain gula adalah susu yang ditambahkan ke dalamnya, dan ada beberapa susu yang mengandung gula tambahan atau bahan lainnya.

Perhatikan jenis susu yang digunakan, sebab beberapa es kopi susu menambahkan krimer atau kental manis. Padahal, kental manis bukan merupakan susu dan kaya akan gula.

Raissa menyarankan, jika ingin menggunakan susu sebaiknya memilih susu rendah lemak (low fat) atau susu skim.