Bikin Berat Badan Naik, Ini Batasan Minum Es Kopi Susu Menurut Dokter Gizi

3. Membaca kemasan

Es kopi susu tidak hanya dijual di coffee shop, melainkan dijual di supermarket dalam keadaan dingin.

Jika ingin mengonsumsinya, pastikan membaca label nutrisi pada kemasan terlebih dahulu.

"Pilihlah yang gulanya paling sedikit," saran Raissa.

Jadi, dengan membaca label nutrisi pada kemasan dapat membantu memilih minuman dengan takaran gula yang rendah.

4. Mengubah kebiasaan

Menurut Raissa, makanan dan minuman bersifat adiktif yang membuat seseorang ingin mengonsumsinya kembali.

Sehingga, asupan gula bertambah setiap harinya melalui apa yang dikonsumsi oleh seseorang.

Agar hidup lebih sehat, mengubah kebiasaan dengan mengurangi konsumsi gula berlebih adalah solusi. Caranya, konsisten dengan mengurangi makanan dan minuman manis.

"Boleh mulai belajar minum kopi pahit atau kopi dicampur susu tapi sebaiknya pilih yang rendah lemak atau susu skim dan dengan gula yang seminimal mungkin," kata Raissa.

Jadi, itulah batasan mengonsumsi es kopi susu supaya tidak meningkatkan berat badan berlebih ya, Kawan Puan. Stay healthy!(*)