Rahasia Sehat Awet Muda di Usia 36 Tahun, Song Joong Ki Jalani Puasa

Berikut adalah manfaat kesehatan berbasis bukti dari puasa intermiten.

Berpikir dan memori

Studi menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan memori kerja pada hewan dan memori verbal pada manusia dewasa.

Kesehatan jantung

Puasa intermiten meningkatkan tekanan darah dan detak jantung istirahat serta pengukuran terkait jantung lainnya.

Performa fisik

Pria muda yang berpuasa selama 16 jam menunjukkan kehilangan lemak sekaligus mempertahankan massa otot.

Tikus yang diberi makan pada hari-hari alternatif menunjukkan ketahanan yang lebih baik dalam berlari.

Baca Juga: Tetap Produktif Meski Jalani Puasa Syawal, Lakukan Hal Ini Agar Tetap Semangat Beraktivitas

Diabetes dan obesitas

Dalam penelitian pada hewan, puasa intermiten mencegah obesitas. 

Dan dalam enam penelitian singkat, manusia dewasa yang obesitas kehilangan berat badan melalui puasa intermiten.

Kesehatan jaringan

Pada hewan, puasa intermiten mengurangi kerusakan jaringan dalam operasi dan meningkatkan hasil.

(*)