Song Joong Ki Rutin Olahraga Pilates Tiap Pagi, Ini Manfaatnya

Mengencangkan otot

Di pilates, kamu sedang membangun otot-otot kencang yang bekerja dengan baik baik dengan tubuh secara keseluruhan dan kebugaran fungsional saat kamu menjalani hidup.

Salah satu cara pilates menciptakan otot yang panjang dan kuat adalah dengan menggunakan jenis kontraksi otot yang disebut kontraksi eksentrik.

Jenis kontraksi otot ini terjadi ketika otot memanjang di bawah tekanan.

Dalam pilates, gerakan sering memintamu untuk melawan gravitasi dan bergerak dengan cara yang terkontrol, seperti saat melakukan push-up trisep atau selama pelepasan ketegangan yang terkontrol pada cincin pilates.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa pilates secara efektif memperkuat tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan otot perut pada sekelompok perempuan pascamenopause.

Studi lain dari tahun 2015 menemukan bahwa dua sesi pilates seminggu selama tiga bulan menunjukkan peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah, keseimbangan postural, dan kualitas hidup pada individu yang lebih tua.

“Sering kali, orang merasa bahwa tubuh mereka telah ditekan, tegang, dan kencang sebelumnya tetapi meninggalkan studio dengan perasaan lebih longgar dan lebih sadar akan tubuh mereka,” kata Marina Kaydanova, pendiri BK Pilates di New York City, seperti dikutip dari womenhealthmag.com.

Baca Juga: Ulang Tahun, Intip Potret Transformasi Song Joong Ki dari Bayi hingga Jadi Aktor Terkenal

Tubuh jadi lebih fleksibel

Tidak heran Pilates telah menjadi favorit para penari selama beberapa dekade. 

Latihan ini tentang penguatan dan peregangan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa itu datang dengan hasil pelonggaran otot yang besar. 

Setelah hanya delapan minggu rutin pilates, orang-orang menunjukkan peningkatan fleksibilitas dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.