Kerap Dirasakan Ibu Hamil, Ini Penyebab Nyeri Punggung Saat Hamil

Parapuan.co - Sangat umum merasakan nyeri punggung atau sakit punggung selama kehamilan, terutama pada tahap awal.

Selama kehamilan, ligamen di tubuh secara alami menjadi lebih lembut dan meregang untuk mempersiapkan kamu menghadapi persalinan. 

Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada sendi punggung bawah dan panggul, yang dapat menyebabkan nyeri punggung.

Baca Juga: Jangan Coba-Coba Tidur di Lantai Kalau Tidak Mau 3 Hal Buruk Terjadi

Penyebab Sakit Punggung pada Ibu Hamil

Nyeri punggung kehamilan biasanya terjadi di tempat panggul bertemu dengan tulang belakang, di sendi sakroiliaka.

Ada banyak kemungkinan alasan mengapa hal itu terjadi.

Berikut adalah beberapa penyebab yang lebih mungkin, seperti dikutip dari WebMD:

Pertambahan berat badan

Selama kehamilan yang sehat, perempuan biasanya mendapatkan pertambahan antara 11 dan 15 kilogram.

Tulang belakang harus menopang beban itu. Itu bisa menyebabkan nyeri punggung bawah.

Berat bayi dan rahim yang sedang tumbuh juga memberi tekanan pada pembuluh darah dan saraf di panggul dan punggung.

Perubahan postur

Kehamilan menggeser pusat gravitasimu.

Akibatnya, kamu mungkin secara bertahap, bahkan tanpa kamu menyadarinya, mulai menyesuaikan postur dan cara kamu bergerak.

Ini dapat menyebabkan sakit punggung atau ketegangan.

Perubahan hormon

Selama kehamilan, tubuh membuat hormon yang disebut relaksin yang memungkinkan ligamen di daerah panggul untuk rileks dan persendian menjadi lebih longgar sebagai persiapan untuk proses kelahiran.

Hormon yang sama dapat menyebabkan ligamen yang menopang tulang belakang mengendur, menyebabkan ketidakstabilan dan rasa sakit.

Baca Juga: 5 Tips Meredakan Sakit Punggung selama Kehamilan, Salah Satunya Latihan Postur

Pemisahan otot

Saat rahim mengembang, dua lembar otot paralel (otot rektus abdominis), yang membentang dari tulang rusuk ke tulang kemaluan, dapat terpisah di sepanjang jahitan tengah.

Pemisahan ini dapat memperburuk nyeri punggung.

Stres

Stres emosional dapat menyebabkan ketegangan otot di punggung, yang dapat dirasakan sebagai nyeri punggung atau kejang punggung.

Kawan Puan mungkin menemukan bahwa kamu mengalami peningkatan nyeri punggung selama periode stres kehamilan.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Ini Ternyata Jadi Penyebab Sakit Punggung Bawah, Begini Cara Menghindarinya

Kapan harus mendapatkan bantuan medis saat mengalami nyeri punggu saat hamil?

Jika sakit punggung yang kamu alami sangat menyakitkan, bicarakan dengan dokter umum atau bidanmu. 

Mereka mungkin dapat merujukmu ke fisioterapis obstetrik di rumah sakit, yang dapat memberimu saran dan mungkin menyarankan beberapa latihan yang bermanfaat.

Hubungi dokter umum atau bidan segera jika: