Tips Meredakan Kecemasan yang Bisa Dicoba, Mulai dari Makan hingga Olahraga

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu tengah mencari cara meredakan kecemasan.

Kecemasan adalah kondisi diri yang mengkhawatirkan segala sesuatu terjadi di luar kendali kamu yang terus-menerus sehubungan dengan situasi sehari-hari.

Rasa cemas dapat bersifat normal dalam situasi yang menegangkan, misalnya saat kamu diharuskan untuk presentasi di depan orang banyak.

Akan tetapi, kecemasan lebih dari itu, salah satu gejala gangguan mental ini berpengaruh pada aktivitas sehari-hari, bahkan bisa menghambat pekerjaan.

Baca Juga: Mengatasi Sunday Scaries, Kecemasan Berlebihan Jelang Hari Senin

Selain itu, masih ada solusi untuk menenangkan diri saat kecemasan semakin memburuk, seperti dikutip dari Mind Body Green berikut ini!

1. Mengonsumsi makanan favorit

Meredakan kecemasan bisa melalui konsumsi makanan favorit, tentu saja memperhatikan nutrisi dan jangan sampai berdampak buruk bagi kesehatan.

Salah satunya makanan yang kaya akan magnesium, kekurangan magnesium dapat memicu sistem saraf simpatik.

Ketika sistem saraf simpatik ini bekerja berlebihan, itu dapat menyebabkan peningkatan kecemasan.

Selain itu, makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan keseimbangan emosional yang sehat dan suasana hati yang positif.